どの単語帳が良いですか？正直、うんざりする質問の一つです。

原則、単語帳は「どれ」ではなく「やれ」です。どれでもいいんです。
範囲うんぬんの事はありますが、大差はありません。評判になっているものなら大差がつきませんから。

実際、どの単語帳も売れてます。何百万と売れているものにおかしな物はありません。逆にその何百万人の人と反して自分が成果を出せるなら逆にあなたがおかしいですよ。

いつからやれば良いですか？今やらない理由があるだろうか？
気がついた時にスタートです。学習の初期段階です。