1日の実質勉強時間＝（24時間-睡眠時間-無駄な時間）×脳の活性度

だらだら勉強するのではなく、脳の活性度が重要！活性化している、とはスイッチが入っている状態。脳のメインスイッチとは脳幹網様体です。

では、この脳幹網様体活性化のためには？
１、伸び：全身に力を入れて行う。筋紡錘の刺激
２、カフェインによる刺激：胃で吸収して脳神経細胞の刺激までに10分から20分かかる。
※耐性に注意
３、顔を洗う：脳の多くが顔面と手の感覚を認識するのに使われる。
４、歩く：下半身の筋紡錘が刺激を伝え活性化
５、早起きをして太陽を浴びる：網膜刺激・セラトニンとメラトニン
６、ガムを噛む：咬筋による刺激。

個人差はあるので自分の効率のいいものを探すといいですね。